डिप्रेसन एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो, जसले निरन्तर उदासीको भावना र तपाईंको सोच्ने, सुत्ने, खाने र व्यवहार गर्ने तरिकामा परिवर्तन ल्याउँछ । डिप्रेसनका लक्षणहरूः सामान्यतया, लक्षणहरूमा निम्न समावेश छन् ।
धेरै दुःखी, निराश वा चिन्तित महसुस गर्नु! डिप्रेसन भएका बालबालिका र किशोरकिशोरीहरू दुःखी हुनुको सट्टा रिसाउने हुन सक्छन्, आनन्द ल्याउने कुराको मजा लिनु नसक्ने, सजिलै रिस उठ्ने वा निराश हुनु, तौल बढ्नु वा तौल घट्नु, टाउको दुख्ने, पेट दुख्ने वा यौन दुर्बलता जस्ता शारीरिक समस्याहरू हुनु , आत्मघात वा आत्महत्या गर्ने विचारहरू आउनु,
के कारणले डिप्रेसन हुन्छ?
डिप्रेसनको सही कारण थाहा छैन, धेरै कारकहरूले डिप्रेसन हुन सक्छन्, जसमाः
मस्तिष्क रसायन विज्ञानः सेरोटोनिन र डोपामाइन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरूको असंतुलनले डिप्रेसनको विकासमा योगदान पु¥याउँछ, तर, पारिवारिक इतिहास बिना पनि तपाईलाई डिप्रेसन हुन सक्छ ।
चिकित्सा अवस्थाः दीर्घकालीन दुखाइ र मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन अवस्थाहरूले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ,अल्कोहल पदार्थको प्रयोगले पनि डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ वा यसलाई अझ खराब बनाउन सक् । डिप्रेसनका लक्षणहरू सुधार्न तपाईंले घरमै गर्न सक्ने कुराहरू पनि छन्, जसमाः
- नियमित व्यायाम गर्ने ।
- गुणस्तरीय निद्रा लिने ।
- स्वस्थ आहार खाने ।
- रक्सीसेबन नगर्ने ।
के तपाईं डिप्रेसन रोक्न सक्नु हुन्छ??
व्यायाम, ध्यान र योग जस्ता नियमित गतिविधिहरू गर्ने, यदि तपाईंलाइ लक्षणहरू छन् भने, सकेसम्म चाँडो चिकित्सक संग सल्लाह लिने । डा. नविन पौडेल
